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告別壓力性疾病面對壓力,應轉變認知和情緒,嘗試開發壓力的建設性影響,生命裡壓力無所不在也無法完全避免,應學習與壓力好好相處,妥善管理、調適生活壓力,積極預防和治療"壓力症候群"。 自律神經失調白天總是疲倦無力,晚上卻老是躺在床上半天卻睡不著,不是頭暈就是頭痛,一下腹瀉一下又便秘...買屋,全身的症狀到醫院一科看過一科,找不出問題,症狀卻一再 出現;早期的醫師說是"神經衰弱",現在的醫師則說是"自律神經失調",杏雨心靈診所院長陳俊欽則說,自律神經失調其實正是不折不扣的焦慮症。*.成因所謂的自律神經,指的是無法用人體自己意志去控制的神經,即交感及副交感神經兩大系統,兩大景觀設計系統掌控全身臟器和內分泌的運作和循環,交感神經就好比人的 油門;而副交感神經就像人體系統的剎車,影響自律神經運作最主要的原因是壓力,當人因為不同壓力而引發種種焦慮,就可能使自律神經失調。*.症狀也因自律神經掌管全身,一旦運作失調,就會像車子同時踩著油門和剎車般,想加速卻快不了,要停車也建築設計停不住;所以會出現血壓過高或過低、心跳一下過慢一下心悸的心律不整、呼吸不順,一會兒頭痛頭昏,一會兒胃痛,有時怕熱有時怕冷,任何症狀都可能出現。*.治療陳俊欽說,焦慮的種類很多,有些人是單純擔心某些事,有些則是怕表現不好的焦慮,有些則是害怕被拒絕或無動力的焦慮;不同焦慮有不同治療方式及借貸用不同藥物。1.表現型焦慮→鎮定法表現型焦慮好發在男性,不管怎麼努力,常覺得自己應可以表現更好,所以不停做不停想表現,但也很愛抱怨,為何別人不像他一樣用心,但周遭的人卻會覺得 "又沒人叫你做?"而他們的焦慮像會細菌複製般分裂;例如第2天有約,前一天就會開始擔心明天會不會遲到?所以可能票貼半夜就去等了,或擔心忘記帶東西,所有 東西都要一再確認等等。表現型焦慮的治療要利用鎮定方式來減壓,新一代的鎮定劑很有效,由於表現型焦慮常和心臟病一起出現,藥師常會誤以為這一類鎮定劑是心臟用藥。2.存在感焦慮→咖啡等興奮劑這類焦慮患者常會被認為是"人在福中不知福",總覺得災難快發長灘島生了,焦慮無所不在,這是擔心失去的"存在感焦慮",喝咖啡有助興奮作用比較有效。3.被拒絕的焦慮→心理治療工作上有一項任務自己很想做卻不敢表態,直到被同事爭取到了才覺得後悔,或明明很喜歡一個人卻假裝不在意,當對方有了對象後才心碎後悔......;陳俊欽說,這屬於被拒絕的焦慮,很多人都吳哥窟有,治療重點是要更有自信,心理治療比較有效。4.無動力的焦慮→別爭著當強人已經很努力了卻好像怎麼也做不到,這種無動力型的焦慮就像開車上坡卻爬不上去般,焦慮感多是感到無助、無力;這類焦慮不建議用藥,很可能是生活太累,患者要正視自己可能揹了太多責任、工作,家計要分工,不要什麼責任都一肩扛帛琉起。*.預防陳俊欽說,消除壓力最好的方法是"行為",運動是行為、吼叫、叫罵等也是行為,行動不但可抒發不滿,也能使壓力消散,也因此有一段時間可讓人隨便打的"出氣娃娃"非常熱賣。隨便叫罵或打人可能會替自己惹上麻煩或犯法,因此醫界通常建議用運動來舒緩壓力,覺得壓力太大的人,不妨天天向健身房禮服報到,或許就會變得健康又快樂了;另外也可以吃些舒壓的食物,包括富含維生素B1及B2、菸鹼酸的牛奶、全穀類、瘦肉...等,或是含有維他命C的蔬果,腎或是可以穩定情緒、減輕疲勞的鈣、鎂、鋅及紓壓療癒性商品GABA,都有減輕身心壓力的功能。文/ 張育彰、吳佩芬、丁彥伶、郭姿均常春樂活雜誌 第294期 2007年西裝外套9月號

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還是會寂寞三個月的時間,改變了一輩子的計畫。每天不斷的消化、小額信貸吸收自己的記憶,將自己的回憶沉澱(為什麼分手那嚜久才決定提筆)個人信貸這就像是手術過後,也要療養完,才能斷定手術的成功與否;最終人信用貸款還是需要依靠的,生活少了妳,我好比斷線的風箏,四處尋找能治療房屋二胎傷口的靈藥。似乎希望止痛後能再飛到你的手心。男生可以死心眼嗎房屋貸款?少了妳,除了寂寞還必須改掉許多習慣,如今的我少了自信,在人代償門面前的自信,自信自己有個可以陪我到天涯海角的伴,自信有個對信用卡代償我百依百順的妳,自信我是個成功的感情經營者。改掉每天定時的溫小額信貸情,改掉開口閉口的小名,改掉買東西要買妳的,更改掉對妳5分鐘個人信貸想三次的習慣。這次分手你送了我ㄧ份大禮!原來妳還是只把我當男信用貸款朋友!

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